その２

今日も変態！じゃなくて変身！！じゃなくて更新！！！
こないだ、美しくなる為のその１、「意識」について書きました。
ほな、「その２」いきましょか！！ずばり「飲み物」です。
人間の体のほとんどが水分で出来てる事はご存知ですよね？
ですから、正しい水分補給のタイミングと知識を身に付けていただき
たいと思います。簡単です！喉が渇いたな〜と思う前に適量を小まめに
飲めばいいんです。喉が渇いたなと思う時点では遅く、血液がドロっと
してしまいます。じゃあ何を飲めばいいかと言うと、ジュース以外を飲む
んです。水・お茶・スポーツ飲料で十分です、コーヒーも適量ならいいですよ。
余分に摂取した水分は汗・尿で体外に排出されます。その際、必要なビタミン・
ミネラル等も、一緒に排出されますので、スポーツ飲料も飲んで下さい。
スポーツ飲料と言えば代表的な「ポ○リ」「アク○リアス」なんですが、
これらはアイソトニック飲料と言われてます。これは体液と同じ浸透圧濃度で
作られているので、体内に吸収されにくいので、過剰の糖分が入ってます。
これらの５００ｍｌサイズ２本で成人一日の糖分量をいってしまいます。
　　　　　　　（気をつけろ！）
ですから、理想的なスポーツ飲料というのは、これらのアイソトニック飲料５００ｍｌ
と水５００ｍｌを足して割った濃度のハイポトニック飲料を飲むんです。
最近は市販でも「アミノバイタル」や「スーパーＨ２Ｏ」とか出てますから
　　　　　　　　　　お試しあれ・・・・。
※では最後に・・「私、水飲んでも太る・・・」なんて言う奴いますよね・・。
　水飲んで太るか！！どっかで何か食っとるだろ！と言いたい・・（笑）　むしろ水分を多めに取って体内の毒素を排出してください。血液の循環もよくなりますから、冷え性の改善にもなります。
では、今日はこれくらいにしといたらぁ！！
反響があれば「その３」を近日中
にアップします。とか言って明日だったりして・・・（笑えない）
うん！今日も勉強になったね♪