またまた・・

痩せてた・・・。
筋肉で人生最高体重の６２キロ台に突入した喜びもつかの間
でした・・。また６１キロ台に逆戻りです・・（トホホ）

・・という訳で、今日からまたメニューを変えてみました！！
ちょっと持ち上げるのには２〜３回が限度という重さでまず
初めて、次に１０回位出来る重さで、１セット。
そこからパンパンになった状態で、更に少し軽めの重量で、マックス
ロードトレーニングにします。この「マックスロードトレ」は正しい
フォームでゆっくり行うのが、ポイントで例えば持ち上げるトレなら
１，２，３で持ち上げて、持ち上げた状態で１，２と状態を保持して
１，２，３，４でゆっくり下ろすのが基本です。
女性の方なら、ペットボトルに水入れてダンベル代わりにする時に、
このリズムで行うといいですよ！すぐにパンパンになります。
でも・・この方法でやってるのはジムで僕１人・・。
みんなガンガンやってる・・僕から言わせれば、鍛えた量ではなく
「質」なのになぁ・・ガンガン無理な重さ上げて、フォーム崩れても
お構いなしでやる方がかっこいいのかなぁ・・。
何事も基本は大事ですよね！？　

女の扱い方の基本は全く出来てないけどね・・（自爆・大）