栄養・５

そろそろ、プロテインについて書こうかと思うのですが・・・
愛と感動と涙の長文になるので、ためらう自分がいる・・(笑)
以外と、サプリやプロテインの話をする前に、栄養素について
知らない人が多いのではないかと思い、書きます。
皆さん、５大・栄養素はもちろん、ご存知ですよね！？
主婦の方なら、当然知ってるはず・・・（プレッシャー）

１、糖質（炭水化物）
２、たんぱく質
３、脂質
４、ビタミン
５、ミネラル

じゃぁ・・これらの役割等は説明出来ますか？ダイエットや健康を
意識するなら、これらの知識は必須です！！
さぁ・・やっぱり長くなるよ！！

１、糖質は米や小麦などの穀類や芋類、トウモロコシなどに多く含まれてます
　　機能としては、筋にエネルギーを送り、脳にブドウ糖を供給すること！

２、たんぱく質は体の材料です！皮膚だって、髪の毛だって筋肉だってそうです。
　　たんぱく質の最小単位をアミノ酸と言い、約２０種類に分けられる。
　　その内、９個は自身の体内で作れるから必須アミノ酸と言います。
　　機能は体内に吸収された後、アミノ酸になり、体の各部分に使われます。
　　筋肉や臓器、ホルモン免疫物質などです。

３、脂質はダイエットする人には嫌われますが、大事な栄養素です。
　　主にエネルギー源になりますが、細胞膜を形成したり、脂溶性ビタミン
　　（Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｘ）の吸収を補助する大事な役割を担ってます。　
　　皆さん毛嫌いしないでね(笑)

４、ビタミンは糖質、たんぱく質、脂質の代謝を補助してます。
　　大体のビタミンは食物や自身で作れるのですが、一部はサプリなどで
　　補います。ビタミンは２種類に分けられて「脂溶性」と「水溶性」です。
　　水溶性は体内に備蓄できる日数が少ないのでこまめに補給してね♪

５、ミネラルは水素・炭素・窒素・酸素・リン・硫黄で体内の９６％を占める。
　　種類が多い中、１６種類の必須ミネラルは、歯・骨・血液などの生理作用に
　　関わる大事な成分ですが、残念な事に体内で作れないので食事・サプリで、
　　摂取しなければならない・・。

＜番外＞
　　あと・・水もね！！人間は約６割が水分です！こまめな水分補給と、飲む
　　タイミングの考慮、飲む種類も気をつけてね。スポーツドリンクなら、以前に
　　ブログに書いたようにアイソトニックドリンクを飲むのではなく、ハイポトニック
　　ドリンクを飲んで下さい。

※ア〜疲れた(笑)　こんなの書いて誰かのお役に立ててるのかな？
　こんな知識で良ければ、聞いてくれる可愛い女の子や綺麗な女性いないかな？（自爆）
　口から「おつゆ」飛ばしながら目一杯、喋りまっせ！！（自爆２）
　こんな事だから、いつまでたっても１人なんだ・・俺（自爆３）
　　　　　　　　　　寝る・・・