ダイエットセミナー・・

昨日、仕事帰りに参加してきた「ダイエット」セミナーの報告を

書きますね♪　ダイエットにおける「食」の割合が多いので食の

講義を受けてきました。　まず何をどれだけ、いつ食べるかがポイント。

ＰＦＣバランスを考えて食事をプログラミングするといいそうです。

Ｐは、たんぱく質
Ｆは、脂質
Ｃは、炭水化物

通常食生活の理想の割合は、Ｐが６０％　Ｆが２５％　Ｃが１５％ですって。

減量時は、Ｐの量を固定して、Ｆの比率を１０％ぐらいにして、Ｃの量を

率に置き換えて食べるといいそうです。要は「高たんぱく・低脂質」を目指せ

という事ですね。あまり節制し過ぎるとストレスになるので１週間に一日は

食べたい日を設けていいとも・・（程度によるが）

これを参考にする人の年齢にもよるが、加齢とともに代謝能力が落ちます・・

ここで代謝を上げる裏技を・・・

人間、起床後は代謝能力は低いのです・・徐々に上がっていき夜寝るまでに

また落ちていきます・・朝起きたらまず「水」を飲んで下さい！そして出来れば

「グルタミン」系のサプリを飲んで下さい、そして肩甲骨を動かして下さい。

そうすれば、朝から一杯食べるダイエット時期でも体重増加はないそうです。

肩甲骨を動かすエクササイズは、ブログなんで上手く説明出来にくいのですが

まず両手を前後に大きく振ります、次は両手を左右に交互に振ります。

　たった、これだけなんですけどね。やってみて下さい。

　参加費４０００円なのに、１０００円相当のお土産が付いてくる・・

　セミナー終了後、師匠のご好意で４名に商品をじゃんけん大会でくれる事に
なり・・僕・・４人に残りまして、５０００円以上するプロテインを貰ってし
まいました。

※当日の模様は、後日発売される雑誌に載る予定だそうです。